笑一笑 十年少
　　每天观看15分钟的搞笑视频，回流心脏的血液可以增加50%。这样能帮助降低血凝块的形成、胆固醇沉积和炎症的产生。


　　来一点儿美味的巧克力
　　男性每天食用4克的可可可以降低一半患心脏病的风险。在日常饮食中增添2块25卡路里的巧克力绝对是正确的。


　　常吃谷物身体好
　　经常吃谷物制成的食物能提高胰岛素和C反应蛋白，降低胆固醇，减少心脏病的患病风险。早餐吃一碗小麦谷物，轻松一整天。


　　补充足够的镁元素
　　人体血液中的镁元素含量在40%左右时，身体状况良好。并且镁有助于维生素的吸收，所以每日应该从食物中摄取250毫克的镁元素。


一周应该燃烧1100卡路里
　　保持相当的运动量，可以防止因内脏脂肪和腹部脂肪堆积导致的动脉炎症，还能降低患高血压的风险。


　　酒不过三
　　每天饮超过3个标准杯的酒会增加心脏的负担，同时使中风的风险提高5倍。


　　从容淡定的人活得更长
　　男性经常愤怒，不能控制自己的情绪，会增加中风的风险。如果你情绪不够稳定，可以尝试鱼油，它可以帮助你稳定情绪，心情舒缓。


　　减少糖分的摄入
　　经常食用低糖食物的人不容易出现抑郁和焦虑情况，并且减少40% 左右的碳水化合物摄入也能够使人的心情更加愉悦。

　　常喝苏打水
　　一个标准杯的苏打水中含有大约325毫克的阿司匹林，就和普通的药片一样，它可以防止血凝块，阻止血栓形成。


　　多吃水果和蔬菜
　　你每天多食用些水果和蔬菜能够降低中风的风险。推荐：www.occiorientedu.com

Tags：