大家应该都听说过一句话，最幸福的事是“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，但两者却都是一种奢望。很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。国内知名心内科专家、“中国介入心脏病学杰出贡献奖”获得者张大东主任表示，长时间处在“被惊醒”的状态中，会影响了正常的情绪和工作状态，甚至有患心脏病的风险。

听闻美国人曾将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。小小闹钟让毫无准备的人突然惊醒，无异于午夜惊梦，以至于血压、心率、肾上腺素水平都会迅速上升。长期被闹钟闹醒，会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。下面我们就来了解一下如何自然健康醒。

1.自然光唤醒法
因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，在潜意识给我们一种要起床的征兆，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

2.舒缓音乐叫醒法
自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小，减小起床压力。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。另外，闹钟离头部也不宜太近，最好在1米以外，这样才能减少对心脏的伤害。

3.早睡早起身体好
要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。

4．“意念起床”
晚上睡觉前，反复多念几遍“8点起……8点起”，第二天会在这个点自然醒。专家解释，像这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法，这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。

张大东主任表示，人们在睡觉的时候突然听到闹钟的声响，会不自觉地产生睡眠紧张，这种影响可能持续一段时间，并影响到以后的睡眠质量。所以我们要养成以上习惯，“自然健康醒”一定不是奢望。推荐：www.jiasenmenchuang.com

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