很多人都知道，多做运动就能让自己拥有一个良好的身体，也会让自己更加健康。很多人都习惯于每天运动，而且运动量也会逐渐增大。专家表示，每个人的体质都是不一样的，因此选择的运动上面也是要慎重的。

适度运动有益于心脏健康，科学家已经确定了一个适度运动的临界点，即当运动量超过这个临界点时，锻炼失去保护作用并且会变得非常危险。研究的临界点在：每天跑步超过7.1公里或每日走路超过10.7公里，其心脏病发作的风险增加。

过度运动死亡概率显著增加这项统计数据发现，有二十分之一的人群存在过度运动现象，他们过早死亡的风险也显著增加。从这项研究中，他们发现过度的运动量会带来“心脏过度伤”，引发心肌缺血，甚至死亡。锻炼时要注意以下几点：

1、春季运动不宜大汗淋漓
在乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

3、多饮水
人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

我们运动的主要目的就是希望自己的身体更加的健康，如果因为运动不当而产生疾病问题的话，这样就不好了，运动的时候时间和运动量都需要量力而行，不能逞强。推荐：www.shuichulishebei.com.cn

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