心脏病是一种另人谈病色变的病，心脏病压重者会危害人的健康和生命，心脏病的危害这么大，那么有没有预防的方法呢？心脏病一定要做到早发现早冶疗的原则，心脏病的预防要点有哪些呢?
心脏病的预防要少吃蛋黄：心脏病的预防要点有哪些呢?一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200mg。老人胆固醇较高的话，一星期最多只能吃两个蛋黄。
多运动：每天适度运动二十分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
心脏病的预防要减肥：肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
心脏病的预防要戒烟：心脏病的预防要点有哪些呢?吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
心脏病的预防要注意饮食：日常生活中要吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
心脏病的预防要适量饮酒：一星期喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
心脏病的预防要控制情绪：脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
预防心脏病在饮食上还有哪些须要注意的？
小心！“盐”多必失：
普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内，造成浮肿、水肿、血压升高，增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失，钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠，甚至还会引起心律紊乱等，有害心脏健康。
多喝白开水：
白开水的吸收无需经过消化过程，能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统，需要通过消化才能被吸收，这一过程血液是被浓缩的，所以没有保护心血管系统的作用。
多吃高纤维蔬果：
水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维，有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。
以上就是心脏病在日常生活的需要注意的地方，戒烟、多做有氧运动为了你的健康，一定要多加注意呀！推荐：www.39ix.net

Tags：